Peter Malinowski
Peter Malinowski è professore e ricercatore della facoltà di Psicologia presso l’istituto di Scienze Naturali e Psicologia dell’università John Moores di Liverpool. Studente di Lama Ole Nydahl, è fondatore del centro buddhista di Liverpool, membro fiduciario della fondazione Diamond Way Buddhism UK e ha partecipato in prima linea nella diffusione del Buddhismo della Via di Diamante nel Regno Unito, viaggiando e insegnando dal 2001. In questo breve articolo Peter espone una panoramica sulle recenti ricerche che mostrano gli effetti psicologici e fisiologici derivanti dalla meditazione.
Un crescente numero di studi scientifici confermano l’idea che la regolare pratica di meditazioni buddhiste sia in grado di migliorare il benessere fisico e fisiologico. In diversi esperimenti è stato mostrato che esperti meditatori mostrano sensibili miglioramenti nelle capacità cognitive e di attenzione [1-4], capacità che sono considerate pietre angolari per una più sana valutazione delle situazioni potenzialmente stressanti e per il benessere psicologico generale [5].
Inoltre, precedenti studi indicano un collegamento tra una regolare pratica meditativa e cambiamenti nell’attività cerebrale indicativi di una crescente disposizione al buon umore [6,7].
È inoltre chiaro il collegamento diretto tra la pratica meditativa e i miglioramenti del sistema immunitario del corpo [6]. La meditazione potrebbe inoltre avere alcuni effetti neuroprotettivi, ritardando i processi di invecchiamento del cervello. Diversi studi mostrano un più ampio spessore di alcune aree della corteccia [8] o una più vasta estensione del volume della materia grigia nei meditatori buddhisti rispetto ai non meditatori [9-12]. Su più vasta scala queste differenze appaiono essere basate su una riduzione del declino dell’invecchiamento della massa cerebrale rispetto al valore riscontrato sulla popolazione media.
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